Wenn Sie verlieren möchten, 500-1000 Kalorien von dem jetzt pro Tag verringern.

Fünfhundert Kalorien gleiche ungefähr 2 Unzen Fett. Zwei Unzen pro Tag würden ungefähr 4 Pfund pro Monat oder 48 Pfund pro Jahr betragen. Das Herausschneiden von 1000 Kalorien pro Tag würde einer Verkleinerung von entsprechen ungefähr 8 Pfund pro Monat oder 96 Pfund pro Jahr. Diese lbs, die Sie absolut verlieren können, indem Sie ein Wissen der Nährwerte (Kalorien) haben und dementsprechend Ihren Einlass regulieren. Sie können den Wert eines Wissens von Kalorien jetzt sehen.

[Sidenote: 1 lbs. Fett 4000 C 1/2 lbs. Fett C 2000 1/4 lbs. Fett C 1000 1/8 lbs. Fett 500 C]

Wenn Sie gewinnen möchten, 500-1000 Kalorien stufenweise pro Tag addieren.

Bericht

1. Kalorie definieren, und erklären, wie festgestellt.

2. Wievieles C. in 1 Unze. fett? von den Kohlenhydraten? vom Protein?

3. Warum mästen Fette so?

4. Wievieles erfordern C. pro Tag Sie? tun Geistesarbeitskräfte?

5. Nach was hängen C., das pro Tag für normale Einzelpersonen benötigt wird ab? Besprechen.

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Wiederholen und mehr Definitionen

[Sidenote: Dieses ist trocken aber wichtig]

NAHRUNG: Das das genommen in die Körperbau- und Reparaturgewebe- und -ertragenergie in der Hitze und in der muskulösen Energie.

[Sidenote: Ca. % ' s, wenn Normal] KATEGORIEN DER NAHRUNG:

1. Protein, 18% von Körpergewicht. 2. Fette, 16% von Körpergewicht. 3. Kohlenhydrate, 1% von Körpergewicht. 4. Mineralangelegenheit, 5% von Körpergewicht. 5. Vitamine. 6. Wasser, 60% von Körpergewicht.

[Sidenote: Stickstoffhaltige Nahrungsmittelmittel]

PROTEIN: Errichtet Gewebe, Reparaturen vergeuden, Ertragenergie und können helfen, Fett zu speichern. Hälfe mindestens Ihres Proteins sollte vom Gemüsekönigreich sein.

Ein großer Proteinanteil wird innen enthalten

Ei-Fleisch-Geflügel-Fisch-Nüsse Milch-Käse-Gluten des Weizens Hülsenfrüchte (Bohnen, Erbsen, Linsen, Erdnüsse, etc.)

[Sidenote: Protein 113 C. pro Unze.]

Es gibt das Protein von ungefähr ein viertel Unze innen

1 Ei 1 Glasmilch (Abgeschöpftes, Butter oder vollständige) 1-1/2 Unze. mageres Fleisch oder Fische oder Geflügel 1 Unze. (Cu 1-1/5. .) im Vollmilchkäse 2 Scheiben brot, 3-1/2 x 3-1/2 x 1/2 (Weiß, Vollweizen, Mais, etc.) 3 häufende tablespoonfuls konservierten gebackene Bohnen oder Limabohnen in Büchsen 17 Erdnüsse