2. Arme streckten, Schwingen rechts und nach links soweit wie möglich mindestens 15mal jedes aus.

[Sidenote: Wichtig! Unterhalt-Gesichtsausdruck gänzlich wie pro Idee des Künstlers]

3. Seitlich verbiegen, um zu berichtigen und nach links wechselnd soweit wie möglich mindestens 15mal jedes.

4. Den Körper nach den Hüften von rechts nach links rotieren mindestens 10mal, und von links nach rechts verlaufend die selben.

5. Den Fußboden mit Ihren Fingern verbiegen und berühren, ohne Ihre Knie zu verbiegen, mindestens 15mal.

6. Knie-verbiegende Übung, mindestens 15mal. Dieses ist zuerst hart.

7. Hand auf Tür oder Wand, schwingen jedes Bein hin und her mindestens 15mal. Zur Seite 15mal. Haupt-, Erhöhungdrehen Arm, und beide straffen.

[Sidenote: Sie sind bald so würdevoll wie Annette]

8. Auf Stuhl mit jedem Fuß mindestens treten 10mal. Dieses ist für Kalb- und Schenkelmuskeln gut. Nach einer Weile schauen Sie nicht, als wenn Sie einen Derrickkran benötigten, auf ein Straßenauto zu erhalten.

9. Arme auf Seiten des Stuhls. Unten kommen und Abdomen berühren. Für Rückseite und Abdomen verurteilen. Fünfzehnmal.

[Sidenote: Es ist zu meiner Aufmerksamkeit benannt worden, das zurück Bürsten sollte nicht durch einiges verwendet werden entbeinen; d.h. gibt es Gefahr in den Affinitäten]

10. Haar mindestens 200 Doppeltanschläge ganz über dem Kopf, N.S.E.W., using eine Bürste in jeder Hand kräftig bürsten.

[Sidenote: Gute Übung]

(Militärbürsten sind am besten. Wenn Sie einen Satz von Ihrem nicht entwenden können des Ehemanns, zwei gewöhnliche Bürsten tut.) Jetzt Erschütterung heraus die lose Schuppe. Dieses ist eine der besten Übungen und darf nicht ausgelassen werden, denn es erreicht zwei Zwecke. Es ist eine gute Arm- und Kastenübung, und es gibt eine gesunde Kopfhaut absolut frei vom dammdruff. JETZT

Dieses für einige Minuten, vorzugsweise gefolgt von diesem, das heiße nachts.

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Schließlich! Wie man verringert

Der Titel diesem Kapitel zeigt an, wem wird zu ihm gesprochen. Alle andere gefallen nehmen Messwert, denn er ist ausschließlich privat und vertraulich und ist nur für die bestimmt, die ihn benötigen.

Sie verdünnen und Sie Normal hatten besseres außer ihm, obwohl, für Sie später qualifizieren kann. Sie halten nach rechts auf jetzt lesen! Ich bin überrascht. Ich wollte meinen fetten Freunden erklären, dass die erste Sache, die sie tun müssen, Steuerung ihrer Willensenergie zu erhalten ist und jetzt ich sie nicht tun kann.