Jetzt Frau- und Frauehemann, wann werden Sie dieses wichtige Geschäft der Verringerung anfangen? Nach den Feiertagen? Morgen? Nein! Im Augenblick. Eher Sie begonnen erhalten, das bessere. Die Hauptsache zum zu tun und das härteste, ist, begonnen zu erhalten und die Gewohnheit zu erhalten. Nach den ersten drei Tagen fürchten Sie sie nicht; tatsächlich; Sie fühlen sich soviel besser, dass Sie nicht bereit sind, zu Ihren alten Gewohnheiten des Zu viel essens zurück zu gehen.

Uns eine Spitze wiederholen jetzt lassen, was Sie tun sollen.

[Sidenote: Den Tag vorher planen]

Zuerst: Zu selbst und zu jemand anderes sich versprechen, also sind Sie beschämt auszufallen. Es gibt viel Psychologie zur Verringerung. Starken Auto-suggestion verwenden. Entscheiden, gerade wie viel Sie im Vorsprung vor der Mahlzeit essen werden--so viele Kalorien, no more! Dieses klingt dumm, aber es hilft wundervoll.

An zweiter Stelle: Mit einer schnellen oder niedrigen Wärmediät für den ersten Tag anfangen; ihn wenn notwendig halten, ein Tag wöchentlich.

[Sidenote: Niedrige Brücke auf Fetten und Gebäck]

Drittes: Nahrungsmittelliste studieren und Menüs ausmachen, dessen Wärmegesamtmengen kleiner als Ihre Wartungsdiät sind. Eine ziemlich ausgewogene Diät, etwas Fett, einige Kohlenhydrate, etwas Protein und eine gute Menge grünes Gemüse und Frucht haben. 200-300 c des Proteins haben.

Viertes: Masticate jedes Stückchen mit solcher Gründlichkeit, dass sie automatisch geschluckt wird.

Fünftes: Ihre Tätigkeiten aufrechterhalten--Rotes Kreuz und andere Entlastungsarbeit.

6.: Sich daran erinnern, dass Sie in Ihrem wenig Herzen gut sich fühlen, wenn Sie Versuchung widerstehen zu viel zu essen und wenn Sie nicht tun, Sie sich nirgends gut fühlen.

7.: Irgendeine kräftige Übung täglich.

[Sidenote: Es gibt Leben-Substanz und Intelligenz in der Schokolade sahnt!]

ANMERKUNG: Wenn eine Zeit, wenn Sie Sie denken, sterben, es sei denn Sie etwas Schokolade haben, sahnt kommt, auf Ausschweifung Wechselstrom-.c. gehen. Ich tue, gelegentlich und werde so vieles wie 10 oder so essen; aber ich nehme sie vor Abendessen, dann ich für die Balance meines Abendessens--

1 Schüssel freie Suppe 25 C. 1 Cracker 25 C. ------ Gesamtmenge 50 C.