1 Unze. Kohlenhydrate (trocken) = 120 C. --ungefähr 113 im Körper. (ROSE.)

Können Sie jetzt sehen, warum Fette wertvoll sind? Warum bilden sie Fett mehr als irgendeine andere Nahrung? Sie geben mehr als zwei und ein viertelmal als viel Hitze oder Energie, als die anderen Nahrungsmittel ab.

[Sidenote: Folgendes Kapitel für Definitionen sehen]

Beachten dass Protein und Kohlenhydrate haben den gleichen Nährwert hinsichtlich der Hitze oder Energie, jede 113 Kalorien zur trockenen Unze. Jedoch sind sie nicht auswechselbar; das heißt, finden Kohlenhydrate nicht des Proteins für Protein ist absolut notwendig, um Gewebe zu errichten und zu reparieren statt, und Kohlenhydrate können das nicht tun. Aber Fette und Kohlenhydrate sind als Kraftstoff- oder Energienahrungsmittel auswechselbar.

Kalorien brauchten pro Tag für normale Einzelpersonen

[Sidenote: Geschäft des Wachsens]

Dieses hängt nach Alter, Gewicht und körperlichen Tätigkeiten ab; das Baby und das wachsende Kind, die pro Tag viele mehr Kalorien pro lbs als der Erwachsene benötigen, der nur seine Energie liefern und Notwendigkeiten reparieren muss. Gealtert erfordern noch kleiner als der junge Erwachsene. Hinsichtlich des Gewichts; Ich habe Sie erklärt, warum überladene Einzelpersonen so wenig benötigen. Hinsichtlich der körperlichen Tätigkeiten; das aktivere, offensichtlich mehr die Kalorien brauchte, denn jede Bewegung verbraucht Kalorien.

[Sidenote: Viele wissen nichts von diesem]

Die Maine-Holzfäller zum Beispiel beim Arbeiten während der Wintermonate, verbrauchen von 5000 bis 8000 Kalorien pro Tag. Aber sie erledigen eine enorme Menge körperliche Arbeit.

Geistesarbeit erfordert nicht addierte Ernährung. Dieses ist nachgewiesen worden und wenn ein überschüssiges übernommen wird, was im Ruhezustand (wenn beträchtliche Übung nicht beim Erledigen der Geistesarbeit genommen wird), die Arbeit ist nicht so durchgebraten benötigt wird.

[Sidenote: Kalorien erfordert für Normal]

Pro lbs pro Tag