Ihre Lungen prüfen, indem Sie einen vollen Atem inhalieren--sie zu ihrer vollen Kapazität aufblasen--wenn sie Sie dizzy lässt, sind Sie in der Gefahr und sollten sofort fortfahren, sie zu verstärken. Die folgenden einfachen Übungen ergeben schnell Verbesserung und sind einfach zu üben: WIE MAN DIE LUNGEN AUSÜBT.

1. Wenn im Freien, gehen aufgerichtet, blasen Kopf oben, das Kinn, das innen, die Schultern zurück geworfen werden gezeichnet wird, gänzlich die Lungen auf und behalten die Luft für eine Sekunde oder zwei, dann treiben sie leicht weg. Dieses mehrmals ein Tag üben und wenn Ihre Beschäftigung Sie innen hält, Zeit bilden und erlöschen.

2. Die erste Sache morgens und die letzte Sache nachts, wenn Sie nichts auf aber Ihre Unterkleidung haben, Standplatz mit Ihrer Rückseite gegen die Wand und die Lungen zu ihrer äußersten Kapazität füllen, dann den Atem behalten den Kasten mit dem geöffneten leicht ganz vorbei klopfen Hände. Dies jeden Morgen und Nacht regelmäßig tun, leicht die Zeitspanne für Holding zuerst, aber stufenweise, erhöhend der Atem und die Kraft der Schläge als der Lungen wachsen stärker.

3. Aufrecht stehen, die Fersen, die sich berühren, die ausgefallenen Zehen. Die Hände auf die Hüften, die Finger, die auf der Membrane, die Daumen setzen im weichen Teil der Rückseite stillstehen. Jetzt die Lungen aufblasen und die Luft unten in das unterere rückseitige Teil der Lungen zwingen und die Daumen hinausdrängen. Dieses ein halbes Dutzend Zeit zuerst tun und die Zahl stufenweise erhöhen. Frauen benutzen selten dieses Teil der Lungen--feste Kleider und Korsetts verhindern sie.

4. Während in der gleichen Position, den oberen Teil der Lungen voll füllen, dann die Luft unten in den untereren Teil der Lungen und der Rückseite zwingen wieder, indem Sie wechselnd Vertrag oberen und untereren Muskeln des Kastens abschließen. Dies, für, außer Sein wiederholt tun ein guter Lungenflügelentwickler, es ist eine ausgezeichnete Übung für die Leber.

5. Aufgerichtet, die Arme stehen, die nah durch die Seiten, dann die hängen Arme langsam, anheben, bis sie innen sind die gleiche Position, gleichzeitig einen vollen Atem stufenweise einlassend, bis die Lungen vollständig dann gefüllt sind nachdem man den Atem für einige Sekunden gehalten hat, senken stufenweise die Arme, gleichzeitig den Atem stufenweise wegtreiben. Nach dies einige Male tun, während die Lungen die Arme mehrmals schnell volle Erhöhung und niedriger sind.