6. Die Arme gerade heraus halten, dann sie hinter Sie langsam zurück soweit wie möglich und gleichzeitig werfen einen vollen Atem nehmen, dann, sie zurück zu der Frontseite, wie zuerst langsam holen und wegtreiben der Atem beim so tun. Dies mehrmals tun, dann die Lungen, und beim Halten die Atembewegung völlig aufblasen die Arme rückwärtig und nachschicken ebenso aber schnell. Es ist wichtig, die Lungen während dieser Übung vollständig aufzublasen und völlig und zu leeren. KOMBINATIONS-LUNGENFLÜGEL-UND MUSKEL-ÜBUNGEN.

7. Den rechten Arm in einem Kreis, abwärts vor Ihnen zuerst drehen einige Male, dann die Bewegung aufheben. Zunächst die Schulter zurück stoßen, insoweit sie geht, den Arm in den selben zu drehen Weise. Mit dem linken Arm auf die gleiche Weise folgen, dann beide die Arme wechselnd aber gleichzeitig vollständig sich entspannen, sie tadellos schwach werden lassen, gleichzeitig die Lungen vollständig füllen und leeren.

8. Lüge flach auf dem Fußboden, Gesicht abwärts, wenn die Winkelstücke völlig und den Palmen der Handebene auf dem Fußboden durch die verbogen sind Seiten, Körper ausgedehnt. Dann den Körper tadellos steif halten, ihn durch die Muskeln der allein, bis er auf den Armen nur und den Zehen stillsteht, dann niedrigeren Arme oben anheben der Körper stufenweise, bis der Kasten den Fußboden berührt und gleichzeitig die Lungen in ihrem vollsten Umfang ausüben. Dieses kann auf einem Bett oder einer Couch geübt werden, um mit zu beginnen und sollte langsam zuerst genommen werden, bis es erfolgtes ein halbes Dutzend Zeit außen sein kann Unannehmlichkeit.

9. Mit den Lungen vollständig stehen und die Luft unten in den untereren Teil der Lungen zwingen. Dann die untereren Glieder tadellos halten Stiff, wenn die Muskeln angespannt sind, verbiegen den Körper vorwärts von der Mitte des Stammes und beim schnell tun dieses leeren die Lungen. Dann oben wieder geraderichten und gleichzeitig die Lungen füllen. Dieses sollte wiederholt werden von 6 bis 12mal. Den Vorgang, aber anstelle von Vorwärts rückwärts verbiegen dann wiederholen und besondere Aufmerksamkeit auf das Leeren und das Füllen der Lungen lenken. Dann mit den Lungen voll und Atem behalten, den Körper rückwärts verschieben und mehrmals schnell nachschicken.

10. Die gleiche Position wie in der letzten Übung behalten, den oberen Körperteil rechts einige Male, dann einige Male nach links, nach jeder Bewegung verschieben, die zur aufrechten Position zurückgeht. Dann auf die gleiche Weise von rechts nach links sich bewegen, wechselnd. Studie und Sie verstehen bereitwillig die Art dieser Bewegungen, die nicht nur die Lungen fördern, aber Anmut zuteilen und Geschmeidigkeit zum Körper.