17. Aufrecht stehen und, dann Erhöhung sich auf und ab auf Ihren Zehen fest und steif sich halten. VOLLSTÄNDIGER KÖRPER-ÜBUNG.

1. Die Arme über dem Kopf, neben den Ohren anheben, dann sie mit einer unveränderlichen Schleife senken, ohne die Knie zu verbiegen, bis die Finger den Fußboden berühren. Sicher sein, sich die Muskeln des Ansatzes zu entspannen und den Kopf hängen zu lassen.

2. Die Hände nach der Brust setzen und den Kopf rückwärts fallenlassen, a wenig zu einer Seite, den Körper dann rückwärts soweit wie möglich verbiegen.

3. Den rechten Arm über dem Kopf, in Richtung zur linken Schulter kurven, und dem Gewicht des Körpers erlauben, auf dem linken Bein, der rechte Fuß stillzustehen etwas, der außerhalb getragen wird. Den Körper auf der linken Seite unten soweit wie möglich schlagen lassen, ohne zu viel zu belasten. Die Bewegung dann versifizieren. AUSDEHNEN.

Durchaus ist ein Luxus, aber wenige Leute können ihn tun.

In Position aufrecht stehen, dann Erhöhung sich auf den Spitzen Ihrer Zehen aufwerfen und Ihr Bestes versuchen, um die Decke zu berühren. Sie schätzen diese Übung als Entspannung. DIE KUNST VON RICHTIG STEHEN.

Wird nur unvollständig von der Mehrheit einen Leuten verstanden, und doch ist es der Schlüssel zu einem würdevollen Wagen, eine Vollendung, die die meisten Leute wünschen, zu besitzen, besonders Damen. Den Unterschied zwischen den korrekten und falschen Methoden beobachten. DIE KUNST DES WÜRDEVOLLEN GEHENS.

Ist die natürliche Reihenfolge der korrekten Haltung, bei der Stellung und kann durch Aufmerksamkeit bereitwillig erworben werden. Gegen die Wand, mit den Fersen stehen, Glieder, Hüften, Schultern und alles Berühren vorangehen und das Kinninneren zum Kasten zeichnen. Wenn in dieser Position Sie sie unbequem finden, hauptsächlich weil sie falsch ist. Von der Wand leicht sich freigeben, indem Sie vorwärts den Körper, nur von den Knöcheln beeinflussen und das Ferseberühren halten. Sie sind dann in der richtigen Position und sollten weg gehen und sorgfältig behalten sie bei. Diese Übung, wenn sie ständig geübt wird, gibt Ihnen einen einfachen und würdevollen Wagen, der der Neid Ihrer weniger glücklichen bekannten ist.

In der vorangehenden Liste von Übungen, die wir sorgfältig alles die ausgelassen haben, welche irgendwie die Apparate der Art erfordern und gewählt nur wie vor, kann sein irgendwie geübt im Privatleben Ihres eigenen Raumes, ohne Unterstützung von einem Ausbilder oder von Utensilienien der Art. Stumme Glocken, indische Vereine, etc., sind wertvoll, nachdem ein bestimmter Grad an muskulöser Verbesserung erreicht worden ist, aber, wenn dieser Punkt erreicht wird, wir der Einzelperson raten sollten, ein Gymnasium zu verbinden und weitere Entwicklung unter einem kompetenten Ausbilder zu üben.