Nei numeri rotondi per il giorno

Bambino 2-6 1000 - C. 1600 al giorno Bambino 6-12 1600 a 2500 C. al giorno Gioventù 12-18 2500 a 3000 C. al giorno

[Sidenote: Richieste di sviluppo]

(Ricordar che generalmente il ragazzo ha bisogno tanto quanto il suo padre e della ragazza tanto quanto la sua madre.)

UOMO (al giorno):

A riposo C. 1800 - 2000. 2200 sedentari a 2800 C. Funzionamento dei 3500 a 4000 C.

DONNA (al giorno):

A riposo C. 1600 - 1800. Occupazioni sedentarie (contabile, ecc.) 2000 a 2200 C. Coinvoluzione di occupazioni levarsi in piedi, ambulante, o lavori manuali (generalità governo della casa, ecc.) 2200 a 2500 C. Richiesta di occupazioni resistenza (laundress, ecc.) 2500 a 3000 C. (ROSA.)

Esempio di individuazione del numero delle calorie stato necessario

1. Determinare il peso normale secondo la norma.

2. Moltiplicare il peso normale per il numero delle calorie state necessarie per libbra al giorno.

Per esempio, dire che pesate 220 o 125 libbre., ma secondo la norma per la vostra altezza il vostro peso dovrebbe essere di 150 libbre. ; allora 150 sarebbero il numero che avreste usato.

[Sidenote: Risolvere i vostri requisiti]

Secondo la norma ho dato, adulti richiedo 15-20 calorie per libbra al giorno, secondo attività. Per esempio, se non avete attività fisiche, quindi prendere la cifra più bassa, 15. 150x15--2250. Di conseguenza il vostro requisito, se il vostro peso è 150, è di 2250 calorie al giorno.