VERDURE

Una volta indicato non al contrario, il metodo di cottura è bollendo. Il valore calorico delle salse è servito con loro non ha incluso.

Asparago, grandi gambi ........... 20 100 C. 1 gambo ................ 5 C. Barbabietole ........................... 1 libbra. 100 C. un tbsp dei 2 H. ............. 30 C. Fagioli, ............. 1-1/2 cotto e domestico oncia. 100 C. un tbsp dei 3 H. ............ 300 C. Fagioli, cotto, inscatolati ........... 2-1/2 oncia. 100 C. un tbsp dei 3 H. ............ 150 C. Fagioli, Lima ....................... 3 once. 100 C. un tbsp dei 3 H. ............ 130 C. Fagioli, stringa ..................... 1 libbra. 100 C. un tbsp dei 2 H. ............. 15 C. Cavolo ....................... 1-1/2 libbre. 100 C. un tbsp dei 3 H. ............. 10 C. Carote ........................... 1 libbra. 100 C. un tbsp dei 3 H. ............. 20 C. Cavolfiore ....................... 1 libbra. 100 C. un tbsp dei 3 H. ............. 20 C. Sedano, crudo .................. 1 libbra. 100 C. 6 gambi .............. 15 C. Cereale, inscatolato .................. 3-1/3 oncia. 100 C. un tbsp dei 2 H. ............ 100 C. Cereale, verde, 1 orecchio ............ 3-1/3 oncia. 100 C. Formato medio. Cetriolo ...................... 1-1/2 libbre. 100 C. 10 - 12 fette sottili. 10 C. Lattuga ....................... 1-1/2 libbre. 100 C. A.h ................. 5-10 C. Funghi ......................... 8 once. 100 C. Cipolle, 2 grandi ................... 8 once. 100 C. Pastinache .......................... 8 once. 100 C. A.h ............ 2 once., 25 C. Piselli, verde ....................... 3 once. 100 C. A.h., un tbsp dei 3 H. ...... 100 C. Patate, dolce ............... 1-1/2 oncia. 100 C. 1 mezzo ............. 200 C. Patate, bianco ................... 3 once. 100 C. 1 mezzo ............. 100 C. Patatine fritte ...... limitate ........... 1 oncia. 100 C. A.h., 8-10 collega…. 100 C. Ravanelli .......................... 1 libbra. 100 C. A.h., tasto rosso 6…. 15 C. Spinaci ....................... 1-1/2 libbre. 100 C. A.h., tazza di 1/2 ......... 25 C. Zucca ............................ 1 libbra. 100 C. A.h., 2h. tbsp ........ 25 C. Pomodori .......................... 1 libbra. 100 C. A.h., 1 grande ......... 50 C. Rape ........................... 1 libbra. 100 C. A.h., un tbsp dei 2 H. ....... 25 C.