Chiave alla chiave

[Sidenote: Ricordare questo]

Se ricordiate le seguenti porzioni di alimento, avrete un campione da cui computare i vostri servizi:

Carne magra: lle parti 3 x 2 x 1/2 (2 once.) 100 C. Ora se il vostro servizio della carne o dei pesci è grasso, tagliare mentalmente dentro due per lo stesso valore. Se molto magra, dovreste aggiungere un poco. Pane bianco: fetta 3 x 4x 1/2 100 C. Computare altri pani da questo. Burro: 1 100 tablespoonful limitato C. Zucchero: 1 contenuto di un cucchiaino da tè ammucchiante 50 C. Patate: 1 mezzo, bollito o cotto. 100 C. Verdure acquose: 1 15-35 d'aiuto C.

Se l'alimento è fritto, o il burro, olio, o le salse crema si aggiungono, il valore del C. aumenta contrassegnato.

Rassegna

1. Perché è necessaria una miscela degli alimenti?

2. Dare il valore calorico di quanto segue: 1 vetro di latte, schiuma; latticello; il cioccolato 10 screma; lle arachidi del 1 sacchetto; 1 burro del picchiettio; una torta della 1 parte.

3. Alimenti nomi bassi nel valore calorico. Perché sono utili?

4. Quante calorie di pane e di burro quotidiano consumate?

5. Stimare il vostro apporto calorico usuale. Quanto di esso è al di sopra dei vostri bisogni?

6. Memorizzare il valore calorico degli alimenti che siete affettuoso di.

Questa Tabella degli alimenti, con la C data per oncia. Lo aiuterà

Il valore calorico di grasso puro è 255 C per oncia., amidi e zuccheri asciutti (carboidrati) e la proteina (l'elemento della carne), è 113. Ciò significa che i grassi sono 2-1/4 volte ingrassanti di altri alimenti. La maggior parte dei alimenti contengono la considerevole acqua, in modo da ciò che segue è una tabella approssimativa degli alimenti “come è.„ Ho dato i numeri rotondi nella tabella in modo da potete ricordarli più facilmente. Memorizzarla.