[Sidenote: Ma non fate dovete]

Potreste mantenere per un po di tempo su questo, o digiunare per un po di tempo e probabilmente be molto è avvantaggiato. Ho digiunato i cinque giorni una volta, o piuttosto frutta-juiced cinque giorni. Ho perso circa dieci libbre, penso ed il mio cuore, che aveva cominciato a continuare, è stato alleviato.

[Sidenote: Roba del singhiozzo]

Aveva luogo durante quel periodo di où ho parlato e di quale sono imbarazzato; per ho avuto mio grado di M.D. allora e dovrei sapere più meglio. Ma sapere che abbiamo buona autorità che è più facile da insegnare a venti che cosa erano buoni da essere fatto che per essere uno di venti per seguire il nostri propri insegnamento.

Terzo ordine

[Sidenote: Siete giù al commercio]

[Sidenote: E forse diabete]

Ora dovrete stimare sulla quantità di alimento o sul numero delle calorie che avete bisogno di al giorno. Esaminare la regola che ho dato. Trovate per la vostri età e peso normale che avrete bisogno di, li avete lasciati dire per esempio, 2200 calorie. Probabilmente state consumando due volte quell'importo ed immagazzinandolo via come grasso o come malattia. (È sorprendente quanto piccolo un eccesso aggiungerà gradualmente le libbre di grasso. Per esempio, tre picchietti di burro o di un cioccolato di tre mezzi screma un giorno, se sopra il limite di manutenzione, abbia aggiunto circa 27 libbre l'annualmente al vostro peso!)

Ora dovete ridurre la vostra dieta di manutenzione--le 2200 calorie che stiamo prendendo per esempio--a 1200 calorie--abbastanza un lotto comodo, troverete.

Sarete sorpreso quanto 1200 calorie saranno se l'alimento è selezionato giudiziosamente.

[Sidenote: Dopo tutti, la fame è molto più gradevole dell'apoplessia]

Potete avere fame inizialmente, ma presto sarete abituato al cambiamento. Trovo quel limone asciutto o buccia d'arancia, o quei pochi dolcificanti aromatici dell'alito, appena una punta molto piccola, sembrano arrestare le fitte di fame; o potete mangiare una tazza di brodo senza grasso o della metà della mela, o dell'altro alimento con poche calorie. (Contare le calorie qui.)