Mille calorie meno alimento al giorno uguaglia quattro once di grasso perse giornalmente--circa 8 libbre al mese. Se non volete perdere così velocemente, non ridurre così tanto.

Quarto ordine

[Sidenote: Registrate la gioia]

Potete mangiare appena che cosa gradite--caramella, torta, torta, carne grassa, burro, crema--ma--contare le vostre calorie! Non potete avere molti né grande helpings, vedete; ma non sta confortando per sapere che potete mangiare queste cose? Forse un certo pasto piuttosto avreste una parte da 350 calorie della torta luscious, con lle 150 calorie squisita tablespoonful di panna montata su esso, che tutte le verdure succulenti Luther Burbank potrebbero svilupparsi nella California.

La mia idea di cielo è un posto con me e la miniera su una nube di panna montata.

[Sidenote: Avete registrato troppo su]

Ora che sapere che potete avere le cose gradite, continuare a fare i vostri menu che contengono loro pochissimo.

Quinto ordine

Ciò sta andando essere il vostri commercio ed inseguimento principali nella vita per i prossimi mesi, questa riduzione del vostro peso. Tuttavia, continuare la vostra croce rossa e tutte le altre attività, velocemente e furioso, di modo che non penserete lei.

[Sidenote: Più avvertimenti]

Non ridurre più di due o tre libbre un la settimana; due o di meno sono migliori. Se siete troppo cannibalistic, il vostri cuore, reni e sistema nervoso sono responsabili soffrire--voi stessi state fornendo troppo il grasso nel vostro dietetico e ci sono altri motivi scientifici contro la riduzione troppo velocemente.

Tuttavia, potete trovare che la prima settimana o così potete ridurre cinque o sette libbre; ma non preoccupar per questo, dato che quello è un grasso fangoso e acquoso che va facilmente.

Se un reclamo come un freddo lo attaca e dopo che spruzzando naso e gola frequentemente con un antisettico ed allora negando il reclamo vigoroso, persiste nella corsa del corso severo, migliore va indietro alla dieta di manutenzione per alcuni giorni.