[Sidenote: Progettare prima il giorno]

In primo luogo: Impegnar a lei ed a qualcun'altro, in modo da sarete imbarazzato venire a mancare. Ci è moltissima psicologia alla riduzione. Usare la forte autosuggestione. Decidere appena quanto state andando mangiare in anticipo del pasto--tante calorie, nient'altro! Ciò suona insensata, ma aiuta meravigliosamente.

In secondo luogo: Cominciare con una dieta calorica veloce o bassa per il primo giorno; mantenerlo se necessario, settimanale l'un giorno.

[Sidenote: Ponticello basso sui grassi e sulle pasticcerie]

Terzo: Studiare la lista dell'alimento e fare fuori i menu i totali calorici di cui sono di meno che la vostra dieta di manutenzione. Avere una dieta ragionevolmente equilibrata, un certo grasso, alcuni carboidrati, una certa proteina e una buona quantità di verdure e di frutta verdi. Avere 200-300 C di proteina.

Quarto: Masticate ogni pezzetto con tale completezza che è inghiottita automaticamente.

Quinto: Continuare le vostre attività--Croce rossa e l'altro lavoro di rilievo.

Sesto: Ricordar che riterrete buon nel vostro poco cuore quando resistete alla tentazione di mangi troppoare e quando non fate, non riterrete buon da nessuna parte.

Settimo: Una certa esercitazione vigorosa giornaliere.

[Sidenote: Ci è sostanza di vita e l'intelligenza in cioccolato screma!]

NOTA: Se viene un periodo quando lo pensate morirà a meno che abbiate certo cioccolato screma, andare sul debauch di corrente alternata .c. Faccio, occasionalmente e mangierò l'altretanto come dieci circa; ma li prendo prima del pranzo, allora me per l'equilibrio del mio pranzo--

1 ciotola di minestra pura 25 C. 1 cracker 25 C. ------ Totale 50 C.