Gli ortaggi freschi, il cavolo, il cavolfiore, le parti superiori del sedano, la lattuga, la cipolla, la bietola da coste svizzera, le parti superiori della rapa ed altri fogli impiegati come i verdi, il crescione di acqua, ecc., non solo contengono questi elementi vitali, ma inoltre impiegano un'influenza favorevole sulle viscere e sui reni pigri. Sono basse nel valore calorico, quindi sono basse nelle proprietà diproduzione e possono essere consumati con l'indiscrezione, masticated correttamente.

È migliore mentre state riducendo rimanere a partire dalla tabella pranzante quando non pensate mangiare. Se rooming, ottenere un'attrezzatura molto piccola di sterno, alcune sostituiscono o caffè, latte inscatolato o in polvere alcuni, un certo zucchero se lo usate e potete fare una bevanda calda nella vostra stanza ed essere indipendente per la vostra prima colazione ed il vostro pasto di sera, quando decidete un certo giorno per andare senza quello. Non prendere più di 100 calorie per la vostra prima colazione. Quel gli lascia 1100 calorie da dividere durante il giorno se andate su un programma di 1200 calorie. Suggerisco la seguente distribuzione delle calorie:

Prima colazione 100 C. Pranzo 350 “ Tè 100 “ Pranzo 650 “

Potete invertire il pranzo ed il pranzo se volete. Se allora abbiate vostre 100 calorie io hanno tenuto conto tempo del tè di prendere appena prima che andate in pensione. Su un programma di 1200 calorie organizzato poichè lo ho voi non avere fame, io lo assicurano. Non sarà più di tre o i quattro giorni prima che il vostro stomaco sia ristretto e questi importi che lo permetta quasi sembri come mangi troppoare! Quella è la grande idea. Ristringere il vostro stomaco. Andare un giorno veloce o con poche calorie per un giorno se necessario ottenere iniziato. Vedere la pagina 81.