Tuttavia, ogni individuo di intelligenza ordinaria può imparare rapidamente che i suoi propri requisiti dell'alimento e la chiave a ciò è dato dalla natura. Non è bene di pensare molto o spesso al suo auto. Non è bene di essere introspettivo, ma tutto dovrebbe ottenere al corrente di sè, imparando conoscersi abbastanza buono per trattarsi con considerazione dovuta. Siamo insegnati alla bontà ad altre. Dobbiamo essere insegnati alla bontà a noi stessi. La persona media deve potere imparare i suoi requisiti normali dell'alimento entro tre o quattro mesi e un tempo di scarsità basterà spesso.

Le seguenti osservazioni dimostreranno utile al lettore attento:

L'alimento dovrebbe avere un gusto piacevole mentre sta mangiando, ma non dovrebbe avere un sapore in seguito. Se fa è un segno di indigestione che segue che mangi troppoare, oppure indica le combinazioni improprie o la cottura molto difficile. Forse l'alimento è stato preso quando non ci era desiderio per esso, che è sempre un errore. Forse troppi alimenti sono stati uniti nel pasto. O può essere che ci non sia stato abbastanza preparazione della bocca. È generalmente dovuto mangi troppoare. Il cavolo, le cipolle, i cetrioli ed i vari alimenti che si ripetono spesso, non agiranno in tal modo una volta pronti correttamente ed alimentari nella moderazione, se altre circostanze sono di destra.

Il Eructation di gas ed il gas nelle viscere sono indicazioni di eccesso di cibo. Più alimento è preso che può digerirsi. Una parte di esso fermenta ed il gas è un prodotto di fermentazione. Molto una piccola quantità di gas in l'apparato alimentare è naturale, ma quando sta eruttando o il rumbling del gas negli intestini esso è un segno di indigestione, che può essere così delicato che l'individuo non è informato di esso, o esso può essere così difettoso che può pensare a piccolo altrimenti. Quando ci è formazione di molto gas è necessario sempre da ridurre l'ingestione di cibo e da prestare attenzione speciale alla masticazione di tutti gli alimenti contenenti amido. Inoltre, se gli amidi e la frutta acida siano stati uniti abituale, questa combinazione dovrebbe essere data in su. L'amido digerisce in un ambiente alcalino e se è preso con molto acido da quelli di cui i poteri digestivi sono deboli, il risultato è fermentazione anziché digestione.