[Sidenote: Tende esterne]

Una tenda esterna deve essere mantenuta aperta bene. Altrimenti viene a mancare del relativo scopo. L'opinione comune che una tenda è arieggiata con “ingrana„ della tela di canapa è errato. La tela di canapa è un prodotto strettamente intessuto ed impermeabile ad aria. Ecco perché fa le buone vele. Uno degli accampamenti dei ragazzi più moderni ha dato in su l'uso delle tende complessivamente, impiegante preferibilmente “le baracche di legno aperte,„ a causa della difficoltà di conservazione delle tende sufficientemente si apre, particolarmente in tempo piovoso.

I sensi completi per il sonno out-of-door conveniente saranno ammobiliato, sull'applicazione, dall'istituto di estensione di vita.

Parte V--In profondità respirando

Ordinariamente respirare dovrebbe essere incosciente, ma le esercitazioni respiranti profonde giornalieri dovrebbero essere impiegate. “Cento respirazioni profonde un il giorno„ è uno ricetta del medico per la prevenzione della tubercolosi. Un autore russo, che ha sofferto un esaurimento nervoso, ha trovato--dopo la prova dei molti altri sussidi a salute senza successo--che una vita pensionata per parecchi mesi in montagne in cui le esercitazioni profondo-respiranti semplici si sono esercitate in giornaliere ha formato sistematicamente il tema centrale, effettuato una cura permanente. In profondità respirare è una grande risorsa per la gente che è chiusa in la maggior parte del giorno. Se grippi la probabilità, ogni volta che offre, per fare un passo fuori-de-portelli e prendere le respirazioni profonde un dozzina, possono compensare parzialmente le malvagità della vita dell'interno.

Nell'ordinario respirare soltanto circa 10 % del soddisfare del polmone è variabile ad ogni alito. In profondità nella respirazione una percentuale molto più grande è variabile, l'intero polmone è forzato in azione e nella circolazione di l'anima nell'addome è effettuata più efficientemente, così livellando la circolazione durante il corpo. La anima-pressione è inoltre influenzato favorevole, particolarmente dove la pressione aumentata è dovuto cause nervose o impressionabili.

[Sidenote: Esercitazioni respiranti]

Le esercitazioni respiranti dovrebbero essere profonde, lente, ritmiche e con naso, non attraverso la bocca. Una determinata esercitazione profondo-respirante orientale è particolarmente importante assicurare la lentezza e l'uguaglianza dell'alito. Consiste di premere una barretta dal lato del naso, in modo da chiudere una narice, respirante dentro tramite l'altra narice, respirante dalla prima narice nello stesso modo ed allora invertente il processo. L'attenzione al leggero suono dell'aria, mentre attraversa il naso, permette ad uno di sapere se la respirazione è normale o è un po' irregolare. Tali esercitazioni respiranti possono essere prese al tasso di tre gli aliti al minuto ed il tasso si sono ridotti gradualmente fino a che non fosse soltanto due o persino di meno al minuto.