[Sidenote: Esercitazione muscolare]
Le esercitazioni muscolari stimolano in profondità la respirazione e, generalmente i due dovrebbe andare insieme. Ma in profondità respirare da sè è inoltre favorevole, se molto lenta. Il rapid forzato che respira è comparativamente privo di valore e effettivamente può essere positivamente nocivo. L'ossigeno è assorbito soltanto secondo la richiesta di esso nel corpo e non secondo il rifornimento.
[Sidenote: Canto]
Il canto richiede in profondità la respirazione ed è per quello ed altro ragiona igienici eccellenti si esercitano in.
[Sidenote: Condizione mentale]
Il modo di nostra respirazione è strettamente connesso al nostro stato mentale; l'uno o l'altro influenza l'altro. L'agitazione li incita ad interferire il nostro alito e la tristezza ci rende il sospiro. Per contro, lento, persino respirare calma mentale agitazione. Non è senza ragione per cui, nell'orientale, respirando le esercitazioni sono usate al fine della coltivazione dell'equilibrio mentale e come sussidio a vita religiosa.
CAPITOLO II
ALIMENTO
Parte I--Quantità di alimento
Il corpo è stato confrontato spesso alla forgia del fabbro, i polmoni essendo i soffietti e l'alimento il carbone. Il confronto è buon, dato che l'alimento realmente è bruciato nel corpo dal sussidio dell'aria che respiriamo.
[Sidenote: Calorie]
Tutto l'alimento è capace di usando come corpo-combustibile ed il di gran lunga maggior la parte di esso è in modo da usato. Di conseguenza, l'alimento è misurato nelle combustibile-unità, calorie denominate. Molta gente mangia troppo, cioè, troppe calorie; alcuni mangiano troppo piccolo, cioè, troppo poche calorie. In entrambi casi la persona è solitamente ignara del fatto, perché fa l'errore di misurazione del suo alimento dal relativo peso o massa. Determinati alimenti sono concentrati, cioè, contenere molte calorie di valore nutritivo in una massa data; altri sono ingombranti, cioè, contenere poche calorie in una massa data. Per esempio, l'olio di oliva è concentrato e la maggior parte delle verdure sono ingombranti. Un terzo di un'oncia dell'olio di oliva contiene 100 calorie, che è tanto quanto è contenuto in una libbra o in più dei pomodori, lattuga, sedano, cetrioli, fagiolini verdi, asparago, o anguria.
