2. La prima cosa di mattina e l'ultima cosa alla notte, quando non avete niente su ma vostra biancheria intima, basamento con la vostra parte posteriore contro la parete e riempire i polmoni alla loro massima capienza, quindi, mantenendo l'alito colpire delicatamente la cassa leggermente dappertutto con l'aperto mani. Fare regolarmente questo ogni mattina e notte, delicatamente inizialmente, ma gradualmente aumentando la durata per la tenuta l'alito e la forza dei colpi come i polmoni si sviluppano più forti.

3. Levar in piedi dritto, talloni che toccano, punte risultate. Disporre le mani sulle anche, le barrette che riposano sul diaframma, i pollici nella parte molle della parte posteriore. Ora, gonfiare i polmoni e forzare l'aria giù nella parte posteriore più bassa dei polmoni, espellente i pollici. Fare inizialmente questa mezza dozzina di periodi, gradualmente aumentando il numero. Le donne utilizzano raramente questa parte dei polmoni--i vestiti ed i corsetti stretti lo evitano.

4. Mentre nella stessa posizione, riempire la parte superiore dei polmoni in pieno, quindi forzare l'aria giù nella parte più bassa dei polmoni e della parte posteriore ancora alternatamente contraendo i muscoli superiori e più bassi della cassa. Fare ripetutamente questo, per, oltre ad essere un buon sviluppatore del polmone, esso è un'esercitazione eccellente per il fegato.

5. Levar in piedi eretto, le armi che appendono vicino dai lati, quindi lentamente alzare le armi fino a che non siano dentro la stessa posizione, allo stesso tempo contenente gradualmente un alito completo fino a riempire i polmoni completamente, allora, dopo la tenuta dell'alito per alcuni secondi, abbassa gradualmente le armi, allo stesso tempo gradualmente espellere l'alito. Dopo avere fatto questo alcune volte mentre i polmoni sono rapidamente l'aumento e più bassi pieni le armi varie volte.

6. Giudicare le armi diritte fuori, quindi lentamente gettarle indietro dietro voi il più distante possibile, allo stesso tempo prendendo un alito completo, quindi portarle lentamente di nuovo alla parte anteriore, come inizialmente, espellente l'alito mentre agendo in tal modo. Fare questo varie volte, quindi completamente gonfiare i polmoni e mentre tengono il movimento dell'alito le armi a rovescio e trasmettere, nello stesso senso, ma rapidamente. È importante gonfiare e svuotare i polmoni completamente e completamente durante questa esercitazione. ESERCITAZIONI DEL POLMONE E DEL MUSCOLO DI COMBINAZIONE.