7. In primo luogo girare il braccio destro in un cerchio, verso il basso davanti voi alcune volte, quindi invertire il movimento. Dopo, spingere la spalla indietro per quanto andrà girare il braccio negli stessi modo. Seguire con il braccio di sinistra nello stesso modo, allora entrambi alternatamente, ma allo stesso tempo distender le armi completamente, permettendoli di diventare perfettamente molli, allo stesso tempo riempiendo e svuotando i polmoni completamente.

8. Bugia piana sul pavimento, fronte verso il basso, con i gomiti piegati e le palme del piano delle mani sul pavimento dai lati, corpo completamente esteso. Allora, mantenendo il corpo perfettamente rigido, sollevarlo in su dei muscoli delle armi sole, fino a che non riposino soltanto sulle armi e sulle punte, quindi più basse il corpo gradualmente fino a che la cassa non tocchi il pavimento, allo stesso tempo esercitando i polmoni nella loro misura più completa. Ciò può esercitarsi in su una base o su uno strato per cominciare con e dovrebbe essere presa lentamente inizialmente, fino a che non possa essere mezza dozzina fatta di periodi senza disagio.

9. Levar in piedi con i polmoni completamente e forzare l'aria giù nella parte più bassa dei polmoni. Allora, mantenendo le membra più basse perfettamente lo stiff, con i muscoli tesi, piega il corpo in avanti dalla metà del tronco e mentre fa di questo vuoto i polmoni rapidamente. Allora raddrizzare ancora in su, allo stesso tempo riempiendo i polmoni. Ciò dovrebbe essere ripetuta 6 - 12 volte. Allora ripetere il funzionamento, ma il piegamento indietro anziché di andata, prestando attenzione attenta allo svuotamento ed al riempimento dei polmoni. Allora, con i polmoni pieni e l'alito mantenuto, spostare il corpo indietro e trasmettere rapidamente varie volte.

10. Mantenendo la stessa posizione di nell'ultima esercitazione, spostare la parte superiore del corpo verso la destra alcune volte, allora alcune volte il a sinistra, dopo ogni movimento che rinvia alla posizione dritta. Allora muover nello stesso modo da destra a sinistra, alternatamente. Lo studio e voi capiranno prontamente la natura di questi movimenti, che non solo avvantaggiare i polmoni, ma comunicare la tolleranza e duttilità al corpo.