È la sequenza naturale dell'atteggiamento corretto nel levarsi in piedi e può acquistarsi prontamente dall'attenzione. Levar in piedi contro la parete, con i talloni, membra, le anche, spalle e dirigere tutto il contatto e disegnare l'interno del mento alla cassa. Quando in questa posizione la troverete scomoda, pricipalmente perché è errata. Liberar delicatamente dalla parete ondeggiando il corpo in avanti, dalle caviglie soltanto, mantenendo il contatto dei talloni. Allora sarete nella posizione corretta e dovreste camminare fuori, con attenzione effettuandola. Questa esercitazione, se esercitata in costantemente, gli dia un carrello facile e grazioso che sarà l'invidia delle vostre conoscenze meno fortunate.

Nella lista precedente delle esercitazioni che abbiamo omesso con attenzione tutto quelli che richiedono gli apparecchi affatto del genere, selezionanti soltanto come può essere esercitato in nella segretezza della vostra propria stanza, senza assistenza da un istruttore o da un armamentario affatto del genere. Le campane mute, randelli indiani, ecc., sono utili dopo che un determinato grado di miglioramento muscolare è stato raggiunto, ma quando quel punto è raggiunto dovremmo raccomandare l'individuo di unire una palestra e di esercitarci in ulteriore sviluppo sotto un istruttore competente.

Tutte le esercitazioni date sono state dimostrate di gran valore nello sviluppo del sistema e sono progettate come sussidi alla conservazione di salute e a upbuilding debolmente della gente--per non svilupparsi ha formato gli atleti. Queste esercitazioni mettono in gioco un certo numero di muscoli che non sono denominati in uso generale e così promuovono lo sviluppo armonioso del corpo intero.

PARTE VII.

LA DOMANDA DI DIETA.

Poichè già abbiamo dichiarato, il sistema umano è in una condizione di cambiamento costante. La disintegrazione del tessuto sta avvenendo durante l'ogni momento dell'esistenza e la conservazione di salute dipende dall'eliminazione rapida del materiale riciclato. Ma la distruzione del tessuto, dovuto l'attrito quotidiano di vita, deve essere compensata e questo rimontaggio della sostanza è effettuato dall'alimento che mangiamo. Si trasforma in in un aspetto di importanza basilare, quindi, ad ogni individuo da considerare domanda di cibo dal punto di vista razionale. A causa del la prosperità aumentata degli anni recenti e del modo lussuoso di vita ha reso possibile da esso, la gente è stata denunciata in molti pratiche gastronomiche biasimevoli. In giorni olden, quando uomo lavorato duramente duro per l'esistenza, l'alimento è stato prodotto all'interno del suo proprio raggio immediato ed i lussi erano sconosciuti; ma ora, con l'oceano veloce il trasporto, l'estremità della terra è esaminato e posto nell'ambito di tributo per fornire le squisitezze per tentare il palato. La facilità con cui l'alimento può ora essere ottenuto e la varietà quasi illimitable essere offerto per equipaggiare per la sua selezione lo ha tentato nelle indulgenze che sono state produttive di molta malvagità. Anche se sopra indulgenza nel cibo è un'offesa molto antica, tuttavia, come prima del dichiarato di, la molteplicità di alimenti ha dato uno slancio a questa abitudine nociva, congiuntamente ai metodi abile inventati di preparazione che il cuoco moderno ha evoluto.