Dichiarando che un sonno di otto ore è la quantità minima per l'individuo, la domanda di regolarità si presenta e questo dovrebbe essere capito per riferirsi particolarmente al periodo di aumentare, che, a meno che l'individuo sia nell'affezione, dovrebbe essere a 6 a.m. Ciò non solo dimostra inestimabile nel tempo d'economizzazione, ma apre la strada per regolarità nel cibo, che ora considereremo.

Ci è molta diversità dell'opinione quanto al numero dei pasti che dovrebbero essere mangiati durante il giorno e recentemente la pratica del cibo dei soltanto due pasti un il giorno in gran parte si è verificata. Ciò, anche se preferibile alla pratica dei pasti di cibi quattro e cinque un il giorno, o di pranzare indiscriminato fra i pasti, ancora (consideriamo) sta funzionando nell'altro estremo. A meno che una prima colazione eccessivamente calorosa sia mangiata, la tassa sulla vitalità prima dell'ora prossima del pasto arriva è troppo severa. La nostra regola, che lodiamo ai nostri lettori, è come segue: Aumenta a sei, quindi prende il vostro bagno, l'immersione o il bagno di spugna, seguito da dieci - quindici minuti dell'esercitazione moderata. Ciò, diremo, occupa fino a sette; allora mangiare un pasto chiaro di frutta sugosa, quali gli aranci, uva o le bacche, seguite dall'esame del giornale di mattina, o, se siete un allievo, dedicano un'ora allo studio. Ad otto in punto prendere la vostra prima colazione adeguata, che dovrebbe consistere di alcuno preparazione di frumento (con il succo di frutta o del latte), seguita dalle uova bollite o poached dal pane tostato, e da un vetro di latte. Prendere un pranzo chiaro a 1 P.M. e un pranzo moderatamente buon a 7 il P.M.

Se la regolarità in ore per i pasti be è osservata rigorosamente e la quantità ed il carattere dei pasti sono considerati con attenzione, il sistema acquisterà velocemente l'abitudine di previsione del sostentamento a quelle ore e la regolarità, come virtù, sarà la relativa propria ricompensa.